生活瑜珈 La vie yoga

女性上半身的活動量少,整個乳房容易出現淋巴堆積 容易出現乳房下垂

促進胸部相關淋巴循環的按摩方法

堅持每天練習 可以提升胸部 促進相關組織回流

女性胸部兩側有著極為豐富的淋巴管道

那麼有效的胸部淋巴引流的方式手法又為何呢?

按摩速度要慢

 要單方向不要來回

1從胸上到腋下用手緊貼在胸部(右手掌心或右手掌側面 按左胸 一次50下)

2從胸下到腋下方法如上

3沿著胃的位置往腋下方法如上

4以側邊來操作 從側腹到腋下 用虎口慢慢沿著整個側腹往腋窩的方向進行按摩,過程中觀想將側邊的肌肉往上提拉,這種想像是一種中樞的控制,對於整個筋膜有很好的提升作用!

5*注意 從筋膜學的角度來看,乳房的筋膜和腹直肌,以及對側的大腿的短收肌群有著相關連性.所以鍛鍊下腹的力量,以及整個大腿內收肌群的力量,對於整個乳房的提升也著相當重要的意義,尤其對於產後的女性,以及彎腰駝背的女性!尤其更重要

**另外針對許多有乳房纖維囊腫的女性

也可以同時從疏通腹部經絡著手,加強按摩~~

並且注意自己的情緒~~是否太過憂慮、驚恐、易生氣等

注意自己生理上的ˋ狀況~~~最好能正常出汗、排尿、排便,生理期等代謝產物是否能正常排出體外等等

亦可在飲食上多食用 可平衡荷爾蒙的食物~~ 如 1 大豆 2 小麥胚芽 3 藍莓 4 南瓜

#胸部提升按摩 #胸部淋巴引流 #乳房纖維囊腫

 參考資料:中國李哲老師