生活瑜珈 La vie yoga

養生四大要訣~心、動、吃、睡

這四大要訣是來自公衛教授、毒物專家~曾經罹患肝癌的韓柏檉教授的肺腑之言~

https://www.youtube.com/watch?v=qeN79PTknRY

心~指平穩、放鬆、樂觀不壓抑的心情

動~指適度、恰當的運動

吃~指正確均衡的飲食

睡~恰當且好品質的睡眠

現代人都知道要遠離生活毒物~
*不吃含糖精食物(如汽水、蜜餞、精緻蛋糕、肉乾.....)以防止濕體老化及泌尿腫瘤、胃病胃癌、脂肪肝..等等

*不吃燒烤油炸物以防胃癌、大腸癌..等等

*當然還有許多~不勝枚舉

但是~養身人士卻可能忽略了一個很重要的一環......您的心情、您的情緒.....竟然是導致您生各種大大小小甚至足以致命的疾病最重要的因素

您的情緒也是一種毒素

除了不要再製造~

也必須在因各種因素之下~依舊產生時,每天將它排除~

壓力、憂鬱、焦慮、憤怒 .............>這些情緒會使交感神經亢進

                                              .......>使腎上腺素大量分泌

                                           .......>使血管收縮、造成血流變少、身體缺氧、體溫下降

                                           .......>身體在低溫、低氧下,容易致癌

各種毒素累積在五臟的情緒表現

肝....易怒、積怨難消、情緒不穩失控、過度捍衛

心....沮喪、過度悲傷、冷漠、度量小、殘酷、憎恨

脾....焦慮、緊張、擔心、亂想、渴望別人同情、生活失去重心、固執、偏激

肺....思想困頓、感覺情感停滯、混亂、無法表達悲慟、失落、沒自信

腎....經常感到恐懼(怕高、怕水、怕人、怕新事物新地方)、老是覺得很疲憊

各種臟器生理上的失衡、疾病~會造成這些情緒

這些情緒~也會回過頭來影響這些臟器

而適當的練習"正確的瑜珈"~

練習"以呼吸、心靈放鬆為主要、肢體動作為輔助"的瑜珈

才能排除情緒毒素、安定心神、幫助身心健康,也可影響睡眠品質~

等於一併完成韓教授所提的四要訣中的三要訣: 心、動、睡

另外一個要訣: 吃

在此提供兩道食譜

1DIY 健康蔬果汁

http://joancheng31.pixnet.net/blog/post/368327117

2薏仁綠豆南瓜粥

http://joancheng31.pixnet.net/blog/post/368327036