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每天適量運動,對身體是有幫助的,
但若運動過度,則反而傷身,甚至加速腎臟的耗損,提早洗腎~(別讓你無知的認真,成了健康的殺手)
首先何謂"適度的運動"狀態?
長庚醫院腎臟科醫師表示: ,運動過程中,讓心跳數提高到一個可允許的範圍內是被允許的狀態 (太劇烈對身體反而是一種耗損)
運動中最高心跳數: ( 220-年齡)*0.7~0.9 (視個人平常運動習慣及身體狀況而定)
而過度運動即為~
尤其平日缺乏訓練、肌力不足的肌肉，突然進行太過激烈的運動,使肌肉突然缺氧受損，進而釋放大量肌蛋白進入血液及腎臟，當身體缺乏水分又沒有及時就醫處理，腎臟無法將肌蛋白從體內排出，嚴重的話可能讓腎小管堵塞，引發急性腎衰竭。
上述即為橫紋肌溶解症~症狀為:
@肌肉會極度痠痛、無力。
@同時需注意尿液的狀態，因肌蛋白也會進入到尿液，當尿液呈現偏紅色(或像可樂顏色)、類似血尿時，應大量補充水分並盡速就醫，以免病症加劇。
@最危險的情況是尿量變少甚至沒有尿液排出，代表腎功能已受到嚴重影響，情況危急者必要時則需進行洗腎急救。
以下為實際新聞報導http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20100923/32832732
小小建議:
因此每天保持"規律的"、"適度的"(包過強度適中、時間適量)的運動,並注意水分的補充,才是養生之道~
若要增加強度,得有耐心的慢慢漸進式的一天增加一點點強度, 別因太久沒運動而突然採一次補強式的劇烈又長時間的運動,得到的壞處肯定比好處來得顯著喔!
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