生活瑜珈 La vie yoga

莊淑旂博士自創一套...防癌宇宙健康操

作起來簡單

只要持續每天做可以增強免疫力喔!!

並且轉貼來自You tube的影片

http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=VKf6vvHDTJk

http://www.youtube.com/watch?v=SCM2K-0vON4

希望大家多多練習

讓每天充滿活力 頭腦更清醒

還有 要持續每天效果才會好喔!!

用後心得:

我自己經過練習後的一些小小建議是:
       

        1 先慢慢吐光一口氣之後,手往上作時慢慢吸飽氣,這樣不但可以讓胸腔更舒服,幫助加強伸展,也可以避免手臂上舉時不經意的憋氣造成的不適.做任何運動時 ,千萬別讓身體放棄呼吸的權利.
       

        2身體保持放鬆,卻只是局部(脖子----甲狀腺
                                                         手臂靠腋下處---腋下淋巴腺 
                                                         胸部...橫隔膜 
                                                         鼠蹊部...鼠蹊腺
                                                         另外大腿內側 )做伸展
        這種身體保持放鬆不緊繃,卻能帶來局部更多的伸展
        讓身體一退一進  一陰一陽的保持平衡 效果會更好 15分鐘的體操搭配正確呼吸,我還是會流很多的汗.
 
        3最後使用毛巾上舉手臂時,稍稍加寬兩手的距離,避免因為雙臂太靠近而過度擠壓到肩膀  的肌肉,造成運動後的不適.
 
 

這是我的小小建議,希望能對你有幫助喔!!