生活瑜珈 La vie yoga

玉米麻糬煎餅

http://greengiant.commonhealth.com.tw/GreenGiant/viewRecipe.do?id=2

紅豆黑米養生粥

紅豆黑米粥~氣血雙補,滋陰暖肝~
1紅豆 黑米浸泡一夜
2煮開水,放入泡好之紅豆 黑米加一點花生 煮至沸騰轉小火熬40分 then~打開鍋蓋轉中火邊攪拌5分鐘至黏稠
3關火再加適量枸杞及黑糖
ok囉^.^~*
⋯⋯ *♥‿★*幸福廚房～補血養顏的紅豆黑米粥
材料：紅豆、黑米、花生、黑糖、枸杞。
做法：黑米的米粒外有層堅硬的種皮，因此要提前浸泡一夜再煮；紅豆也不太容易成熟也要浸泡。煮粥時候，先把水燒開，再放入黑米、紅豆帶水沸騰後轉小火長時間的熬製，這樣才能使黑米的醇香和營養熬出來，大約熬製40分鐘，打開鍋蓋，轉中火，用勺子不停地攪拌粥使湯慢慢變粘稠，大約5分鐘左右即可。關火後可以適量加些枸杞與黑糖。

❤烹飪教室：黑米有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。同時能很好改善貧血以及神經衰弱的狀況。而紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用，所以黑米和紅豆合而為粥，有氣血雙補，滋陰暖肝之功效。

 

 

黑糖黑木耳養生飲

1準備去蒂新鮮黑木耳230g 洗淨,加入薑適量.黑糖適量及及水1000cc

2放入果汁機或豆漿機中一起打即可完成~

 

 

黑木耳的功效~1維生素E含量多.含鐵量特多

                          2減肥清道防結石

                          3預防心血管疾病 ~ ps任何食物請均衡攝取即可 love u~*

 

養顏美容之佳品：維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

減肥清道防結石：能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽結石、腎結石等異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初發結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等症狀可在2～5天內緩解。

預防心腦血管疾：黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。正常人每天食用12～15g。

 

 

花椰菜

 

此種蔬菜若一次買太多

可以先川燙之後再分裝入冷凍

做法:1將花椰菜大量沖水洗淨

         2將水加入一些白醋一起煮滾之後加入花椰菜燙熟在撈起放入冷水中

         3撈起分袋包裝入冷凍

若是要買上吃的 則可在水中加入一些鹽巴煮

 

 

 

 

牛肉蓋飯