什麼是陰瑜珈?為什麼人麼要練陰瑜珈?
(若需轉載請通知我,並請註明出處及連結,謝謝~^.^*)
首先必須說,「陰」是一種”相對”於「陽」的概念 ---陰相對於陽是”較”靜止的、較慢、較放鬆、較接近地面的；而陽相對於陰是”較”律動的、較快、較強調”做”、較接近天空的。
而陰瑜珈和陽瑜珈的不同,也並非是全指asana(體位法)動作上的不同(當然陰瑜珈確實主要是地板動作而且陰瑜珈也在動作裡停留較久的時間,約3~5分鐘),而重點是在於練習的態度及啟動的方式不同,同時也因為如此,所以對身體作用到的深度及面相也就不同-----陽瑜珈是作用在身體較表層的肌肉、筋膜裡；而陰瑜珈則是作用到較裡面的骨頭、韌帶、臟器裡,這兩者可說是相輔相成的,缺一不可。
而在習練的方式,由於陰瑜珈作用到的組織的液體內含量相對於陽瑜珈作用到的組織之液體含量少非常非常多(約只有6%),所以在習練的時候更須以正確的態度(接受自己的臨界點…等等),搭配正確的技巧及和緩的呼吸來練習,才能享受陰瑜珈的好處。因此有幾個練習陰瑜珈時必須注意的面相及應持有的態度(這也是避免瑜珈運動傷害的要點):
1最好搭配Ujjayi呼吸
2要覺知並接受自己的臨界點在哪裡(尊重自己的極限),並且在那兒呼吸,除了可療癒並可創造更多空間
3要充分感受運用能量線的觀想來啟動內外在的順位
4要在身體內產生張拉整體的結構平衡以保護安全
5在心態上要安住於泰然,不帶偏見,對於身體柔軟的跟僵硬的部位都要有興趣去探索,也要樂於去感覺、並擴大願意感受的範圍。
因此,若正確的習練,陰瑜珈對我們是有很多層面的好處的:
1從生理目的上來看-------它可以在"可靜止受壓"的安全範圍內,來活化關節
並且會產生二個長期的效果a在律動中可以更優雅,而
不會死板、僵硬,關節更活化而不會在某些地方產生阻
塞瘀滯,這點很吸引愛好陽瑜珈的人。b能讓身體感到
更自在,所以冥想時更能感受到舒適,這點很吸引愛好
靜坐的人來習練。
2從能量層目的上來看-------若我們的身體不平衡時,練習陰瑜珈能強化經絡、將
體內淤氣打通，且幫助身體對於氣的吸收更好,使身
體的療癒能力變得好、能量變得更平衡和諧。
即便身體本身能量已經平衡的人來練習陰瑜珈,也會
幫助身體提升儲存活力的能力,進而進入更深層次的
意識狀態。
3從情緒、精神的目的上來看-----可幫助面對不舒適的情緒，並且能自在的看著
它。因為經絡上的阻塞，通常和情緒上的阻塞
有很大的關係，而陰瑜珈可使不對情緒批判、
過度反應，嚴格上來說是(沒有緊抓、沒有忽
略、不過度反應)
4從靈性層面的目的上來看-----可以強化內在的清明度、培養內在沉思的能力、
同時它也是精神訓練的一管道。
而這些目的並不是專屬於習練陰瑜珈的好處,而是在陰瑜珈裡”較容易”,因為陰瑜珈的品質創造了一個容易安住自己、與自己共處的空間。
留言列表
