有人問過~當我想做內觀(Vipassana)時~是不是只能"坐著"做?
並不是這麼說的~
做內觀時 ,內在或有許多思緒如雪花般來
但..只是去很清楚的看見,而練習不去做任何批判跟註解那樣的情緒念頭
不去刻意的躲避念頭、卻也不去刻意招攬什麼樣的思緒,只是它來時,便接收它、看著它~
之所以會"苦",是因為緊抓著它,就如同佛教四聖諦(苦、集、滅、道)中的(集)(ps沒有任何特定宗教信仰,只是舉例說明^^)-------緊抓的結果便在內在自然創造無明、無知的狀態~當放鬆時,才有機會以無偏見、好奇的方式去看事情!
以這樣的邏輯之下~對初學者而言~透過特定體位法(有一點點難度)的搭配~反而更能訓練在姿勢中對所有感受處之泰然,進而對生活的一切事物也能有一個"新的態度"~
但建議做內觀時僅需以1~2個動做搭配即可~ex蝴蝶式、臥蝴蝶式等等*並且全面性的由身、心、靈三方面來做覺察~
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